ข่าวเด่น

ข่าวเด่น


มาออกกำลังกายและเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ


         ปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพด้วย การออกกำลังกาย ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องด้วยสภาพสังคมเมืองยุคปัจจุบัน  วิถีชีวิตผู้คนต่างรีบเร่งไม่ว่าจะเรียนหนังสือ  ทำงาน กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน หลายคนจึงเกิดภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว

        ภายในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ได้ชื่อว่าเป็นมหาวิทยาลัยที่สวยงามเป็นระดับต้นๆ ของประเทศ มีพัฒนามาอย่างต่อเนื่องทำให้มีสภาพแวดล้อมที่ดี เขียว สะอาด อย่างยั่งยืน (CMU: A Green, Clean, and Sustainable University) เหมาะแก่การออกกำลังกายและเล่นกีฬาอย่างมาก โดยเฉพาะนักศึกษาที่เหนื่อยล้าจากการเรียน ในช่วงเย็นควรหันมาออกกำลังกายและเล่นกีฬา โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมง เพียงแบ่งการออกกำลังเป็นช่วงๆ ช่วงละ 10 นาที, 20 นาที หรือ 30 นาที แต่ให้รวมกันได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ และควรทำเป็นประจำทุกวัน หรือ 3-4 วันในหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งผลดีของการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีส่งผลให้ร่างกายสดชื่น ลดภาวะความเครียด อีกทั้งยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และที่สำคัญจะช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น

        ด้วยเหตุผลดังกล่าวเราควรจัดเวลาให้กับสุขภาพของตัวเองด้วยการออกกำลังกาย  “สุขภาพดี  สร้างได้ด้วยตนเอง” ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป หากทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันกันมากขึ้น จะทำให้มีรูปร่างที่ดี และอายุที่ยืนยาวขึ้นแน่นอน เรามาเริ่มต้นกันวันนี้เลยนะครับ
มหาวิทยาลัยเชียงใหม่มีสถานที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาอยู่หลายแห่ง โดยแบ่งเป็นดังนี้
สนามกีฬาภายในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ประกอบด้วย
       -สนามกีฬากลาง (ลู่ยางสังเคราะห์) ประกอบด้วยสนามฟุตบอลมาตรฐาน จำนวน 1 สนาม และลู่วิ่งยางสังเคราะห์ขนาดมาตรฐาน 400 เมตร และลู่วิ่ง 8 ลู่ เปิดให้บริการทุกวันเวลา รอบเช้า (04.00 น.-09.00 น.) และรอบบ่าย (16.00-21.00น.) สำหรับการเรียนการสอน (09.00 น.-16.00 น.)  ยกเว้นกรณีที่มหาวิทยาลัยอนุมัติให้จัดกิจกรรมอื่น ๆ
       -สระว่ายน้ำรุจิรวงค์  เปิดให้บริการแก่นักศึกษา บุคลากร และบุคคลทั่วไป เปิดให้บริการวันพุธ-วันอาทิตย์ ตั้งแต่เวลา 10.00 น.- 18.00 น. หยุดวันจันทร์-อังคาร 
       -อาคารพลศึกษา 1  ประกอบไปด้วยสนามกีฬาเอนกประสงค์ ความขนาดความจุ 1,500 ที่นั่ง
       -อาคารพลศึกษา 2  ประกอบไปด้วย สนามแบดมินตัน จำนวน 6 สนาม สนามเทเบิลเทนนิส   สนามฝึกซ้อมมวย  สนามฝึกซ้อมยูโด  คาราเต้  และเทควันโด
       -สนามรักบี้ฟุตบอล(หน้ามอ)   จำนวน 2 สนาม
       -สนามฮ๊อกกี้    จำนวน 1 สนาม
       -สนามเปตอง   จำนวน 40 สนาม
       -สนามยิงปืนอัดลม  จำนวน 1 สนาม  ขนาดความยาว 10 เมตร จำนวน 8 ช่องยิง
       -สนามฟุตบอล 2    จำนวน 1 สนาม
       -สนามบาสเกตบอลกลางแจ้ง  จำนวน 2 สนาม
       -สนามเทนนิส  จำนวน 4 สนาม  สนามตะกร้อ  จำนวน 3 สนาม วอลเลย์บอลกลางแจ้ง   จำนวน 2 สนาม
       -สนามตะกร้อลอดห่วง   จำนวน 1 สนาม
       -สนามวอลเล่ย์บอลชายหาด  จำนวน 1 สนาม
       -สนามซอฟท์บอล   จำนวน 1 สนาม
       -สนาม 40 ปี  จำนวน 1 สนาม
       -สนามยิงธนู  จำนวน 1 สนาม  ระยะยิงไกลสุด 80-100  เมตร
       -ลานเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หน้าอาคารพลศึกษา
       -ห้องออกกำลังกาย (Fitness  center)
***************** สนามกีฬาทุกแห่งเปิดให้บริการ จนถึงเวลา  21.00 น. *****************

สำหรับสถานที่ออกกำลังกาย อื่น ๆ  ภายในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ประกอบด้วย
       -ทางเดินโดยรอบสนามรักบี้ฟุตบอลหน้ามอ
       -บริเวณสันเขื่อนอ่างแก้วและสะพานเชื่อมอ่างแก้ว-บ้านพักบุคลากร
       -สวนปาล์ม (หอ2หญิง)
       -สวนสุขภาพมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ 



[post:25 สิงหาคม 2559 16:36:53] (view: 276)

Copyright © 2016 CMU Corporate Communication and Alumni Relations Center (CCARC), All rights reserved.